Journal of Babol University of Medical Sciences

fa تاثیر هشت هفته تمرینات ترکیبی ثبات مرکزی و تعادلی بر درد کمربند لگنی، تعادل و کیفیت زندگی خانم‌های باردار The Effect of Eight Weeks of Combined Core Stability and Balance Exercises on Pelvic Girdle Pain, Balance and Quality of Life in Pregnant Women فیزیولوژی ورزشی Sport Physiology تحقیقی Research <div style="text-align: justify;">سابقه و هدف: بارداری با تغییرات فیزیولوژیک گسترده همراه است که می‌تواند موجب درد کمربند لگنی، کاهش تعادل و افت کیفیت زندگی شود. از آنجائیکه انتخــاب راهــکار مناســب بــرای رهایــی از کمــردرد دوران بــارداری مهم می‌باشد، هدف از این مطالعه بررسی تأثیر هشت هفته تمرینات ترکیبی ثبات مرکزی و تعادلی بر درد کمربند لگنی، تعادل و کیفیت زندگی خانم‌های باردار می‌باشد. مواد و روش‌ها: این مطالعه مقطعی بر روی 30 خانم باردار 35-20 ساله در هفته‌های 20 تا 30 بارداری، در دو گروه 15 نفری (تمرین و کنترل) که از نظر سنی و سایر ویژگی‌ها با هم یکسان بودند، انجام شد. برنامه تمرینی به مدت 8 هفته، سه جلسه در هفته و هر جلسه شامل سه مرحله متشکل از گرم کردن، بدنه اصلی و سرد کردن بود. گرم کردن به مدت 15 دقیقه شامل رکاب زدن رو دوچرخه ثابت و انجام حرکات کششی ایستا و پویا بود. زمان تمرین 45 دقیقه تا یک ساعت بود. سرد کردن نیز در پایان جلسه تمرینی به مدت 10 دقیقه بود. قبل از شروع تمرین ضربان قلب جنین و فشار خون مادر کنترل و با توجه به سلامت مادر و جنین ورزش اجرا شد. درد، کیفیت زندگی و تعادل به‌ترتیب با استفاده از پرسشنامه درد کمربند لگنی گروتل، پرسشنامه کیفیت زندگی SF-36 و آزمون تعادل بس، اندازه‌گیری و مقایسه شد. یافته‌ها: میانگین نمره درد کمربند لگنی در گروه تمرین، بعد از مداخله کاهش معنی‌داری داشت، از 10/79±39/73 به 7/81±14/06 رسید (0/001>p). اما در گروه کنترل از 10/51±27/40 به 8/53±54/93 افزایش یافت (0/001>p). میانگین کیفیت زندگی در گروه تمرین از 18/02±66/54 به 14/96±78/30 رسید. اما در گروه کنترل از 22/33±63/58 به 17/82±53/13 رسید (0/001>p). همچنین میانگین تعادل در گروه تمرین از 1/97±20/20 به 1/79±12/33 بهبود یافت (0/001>p). نتیجه‌گیری: نتایج مطالعه نشان داد که تمرینات ترکیبی ثبات مرکزی و تعادلی طی هشت هفته می‌تواند موجب کاهش درد کمربند لگنی، بهبود تعادل و ارتقای کیفیت زندگی زنان باردار شود.  </div> <div style="text-align: justify;">Background and Objective: Pregnancy is accompanied by extensive physiological changes that can cause pelvic girdle pain, decreased balance and decreased quality of life. Since choosing the appropriate strategy for relief from low back pain during pregnancy is important, the aim of this study was to investigate the effect of eight weeks of combined core stability and balance exercises on pelvic girdle pain, balance and quality of life in pregnant women. Methods: This cross-sectional study was conducted on 30 pregnant women aged 20-35 years at 20-30 weeks of pregnancy, in two groups of 15 (training and control) who were identical in terms of age and other characteristics. The training program lasted for 8 weeks, three sessions per week and each session included three phases consisting of warm-up, core and cool-down. Warm-up for 15 minutes included pedaling on a stationary bike and performing static and dynamic stretching exercises. The exercise time was 45 minutes to one hour. Cool-down was also done at the end of the exercise session for 10 minutes. Before starting the exercise, fetal heart rate and maternal blood pressure were monitored and the exercise was performed according to the health of the mother and fetus. Pain, quality of life and balance were measured and compared using the Grotel Pelvic Girdle Pain Questionnaire, the SF-36 Quality of Life Questionnaire and the Bass Balance Test, respectively. Findings: The mean pelvic girdle pain score decreased significantly after the intervention, from 39.73±10.79 to 14.06±7.81 (p<0.001). However, in the control group, it increased from 27.40±10.51 to 54.93±8.53 (p<0.001). The average quality of life in the exercise group increased from 54.66±18.02 to 30.78±14.96. But in the control group it increased from 58.63±22.33 to 53.17±13.82 (p<0.001). Also, the average balance in the exercise group improved from 20.20±1.97 to 33.12±1.79 (p<0.001). Conclusion: The results of the study showed that combined core stability and balance exercises over eight weeks can reduce pelvic girdle pain, improve balance and improve the quality of life of pregnant women.  </div> تمرینات ترکیبی, تمرینات ثبات مرکزی, تمرینات تعادلی, درد کمربند لگنی, کیفیت زندگی, زنان بارداری. Combined Exercises, Core Stability Exercises, Balance Exercises, Pelvic Girdle Pain, Quality Of Life, Pregnant Women. 0 0 http://jbums.org/browse.php?a_code=A-10-8623-1&slc_lang=fa&sid=1 N Heydari نرجس حیدری heidari.narjes@gmail.com 0009-0004-3398-8577 No 1.Department of Exercise Physiology and Corrective Exercise, Faculty of Sport Sciences, Shomal University, Amol, I.R.Iran. 1. گروه فیزیولوژی ورزشی و حرکات اصلاحی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه شمال، آمل، ایران R Ghaffari راحله غفاری rh.ghaffari@gmail.com 0000-0002-0760-3117 Yes 1.Department of Exercise Physiology and Corrective Exercise, Faculty of Sport Sciences, Shomal University, Amol, I.R.Iran. 1. گروه فیزیولوژی ورزشی و حرکات اصلاحی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه شمال، آمل، ایران H Delrooz حسن دلروز hassan.delruz@yahoo.com 0009-0001-2632-1668 No 1.Department of Exercise Physiology and Corrective Exercise, Faculty of Sport Sciences, Shomal University, Amol, I.R.Iran. 1. گروه فیزیولوژی ورزشی و حرکات اصلاحی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه شمال، آمل، ایران M Qolizadeh مریم قلی زاده 0009-0007-9304-9661 No 2.Physician, Ghaemshahr, I.R.Iran. 2. پزشک، قائمشهر، ایران